热烈祝贺现任中国高校校友会会长群（加拿大）四月活动成功举办—身心健康和防护
【华人头条多伦多讯】据现任中国高校校友会会长群（加拿大）秘书、加拿大华西校友会会长孙静和东北师范大学加拿大校友会会长苏畅联合报道：现任中国高校校友会会长群（以下简称“现任会长群”）四月活动，于2021年4月25日(星期天)，在Zoom 上成功举办！由加拿大华西校友会会长孙静和东北师范大学加拿大校友会会长苏畅联合主持。首先，主持人最热烈地欢迎和最真诚感谢所有参会的兄弟姐妹校友会会长及其校友们踊跃参会，同心协力地支持此会。同时特别感谢当天特邀嘉宾沈晨律师。
加拿大华西校友会会长孙静
东北师范大学加拿大校友会会长苏畅
现任会长群群主、北京科技大学加拿大校友会会长贾正杰
主持人宣布会议开始后，首先由现任会长群群主、北京科技大学加拿大校友会会长贾正杰做“现任会长群2021年月召集人活动阶段性小结”。贾会长高度概括地做了阶段性小结，见文章最后图片。
随后“现任会长群”秘书组的浙江大学执行会长铁木尔做“会长群”四月新闻简报及活动预告。详尽地回顾四月会长群各校校友会公益讲座及活动；CCAA及CCABA的公益讲座；预告各校友会将要举行的公益讲座等，见文章最后图片。
随后进行当天的主题讲座，共有四个题目：
讲座主题一：欺凌和歧视的心理危害和应对方式， 主讲者：苏畅 博士
苏畅博士是毕业于加拿大York University的健康学院心理系的社会/人格心理学博士。并在其健康学院完成了三个博士后工作。现任Ryerson University 的心理系研究员，目前也是WCCYC 加拿大青少年心理健康咨询中心的心理治疗师。
苏畅博士首先从社会心理学的角度和心理治疗的角度讲述了欺凌和歧视的心理危害和应对方式。苏博士引用发生在加拿大两所中学的实例讲述校园欺凌和网络欺凌给受害者本人带来的危害和家庭创伤，并进一步介绍了在加拿大欺凌现象的普遍存在的惊人的统计数据。接着欺凌和歧视的界定和种类被进一步解释和说明。欺凌是在力量不平衡的关系中，用自己的力量多次控制、 恐吓或故意伤害他人的行为。欺凌者的行为是违反社会行为规范和道德规则，对于社会稳定和谐，公平和正义起到极大的破坏作用。
欺凌种类包括身体欺凌 即殴打、盗窃包括破坏受害人物品等，言语欺凌即散布对方谣言、讽刺挖苦，辱骂等，社交欺凌即排挤某人，群起孤立某人等，和网络欺凌即在线传播谣言、发送威胁性的短信、通过电子邮件恐吓某人等。另外，苏博士也简明介绍了歧视定义，歧视是指对一个团体或其成员不应有的蔑视的一种不正当的负面行为。主要根源在于针对特定的群体的一种消极态度，和消极信念而产生的偏见，举例说明偏见在生活中是无处不在的。歧视的种类有种族歧视，性别歧视，年龄歧视，国籍血统歧视，政治歧视，和宗教歧视等等。苏博士重点谈到了欺凌和歧视的心理危害，受到校友欺凌和职场欺凌的人往往影响对他人信任感，影响自我认知和自尊发展，并影响学习和学校活动积极性。受欺凌者容易产生负面情绪和行为，在心理上产生紧张，沮丧，愤怒焦虑，甚至抑郁， 还有创伤后应激障碍，有的甚至害怕上学，甚至辍学。并影响其积极的身心健康发展，甚至威胁其一生人格的发展。
苏博士最后讲述了如何应对歧视和欺凌的方式和提供帮助欺凌者的资源。呼吁受欺凌者在安全的情况下勇敢地对欺凌者说NO，stand up and speak out。另外，受欺凌者要及时寻求帮助，积极与家长，老师积极沟通，描述事情发生经过并交报告给学校的管理部门。建议家长平时多观察孩子的行为举动和情绪，多与孩子沟通交流学校发生的事情。发现有被欺凌的事件，要及时与校方沟通，另外在必要时要联系人权组织，法律专业人士，甚至报警。培养自信，勇敢和坚强并重新树立自信，从焦虑和抑郁中走出来。鼓励引导孩子的解压的正确方式和积极寻求心理治疗。呼吁建全学校，教育局，政府职能部门反欺凌和歧视的具体法规，学校教育反欺凌和歧视系统宣传和心理健康宣传，呼吁媒体和全社会宣传反欺凌和歧视。号召大家积极行动起来坚决反对欺凌和歧视现象和行为。
沈晨律师
讲座主题二： 欺凌和刑事犯罪的界限， 主讲者：沈晨律师
沈晨律师毕业于Osgoode Hall 法学院， 是安大略省刑事及重大人身伤害律师，曾任职至于安大略省司法部及多伦多警察局。他讲道：
刑法本身并没有欺凌的定义，没有单独一项欺凌罪，但很多欺凌行为可以构成刑事犯罪。所以大家可以用法律的手段保护自己。
下面是在欺凌案子中常见11种刑事犯罪指控：
1刑事骚扰；
2语言威胁；
3要挟：如：A让B做什么，如果B不做，A要挟B会有什么样的后果。这种后果，是非法性的；
4 敲诈：用威胁的方法，比如“你不做我的男（女）朋友，我就会把你的裸照放在网上等”；
5高频率骚扰电话：不停的打骚扰电话，即使这种电话不带威胁性，但高频率不停地重复地骚扰，也触犯刑法罪，在刑法中是372条；
6教唆他人自杀；
7诽谤他人即可以构成刑事犯罪，也可以构成民事诉讼；
8仇恨：仇恨犯罪的定义：
1）在公共场所下，
2）对某人的宗教信仰、背景、肤色、性别为基础发表仇恨信语言，构成犯罪；
9 持有和散播儿童色情图片和录像：儿童的限定是18岁以下。如一个不满18岁的人，即使他（她）自愿让人拍裸照，对于拍照的人来讲都是触犯了持有儿童色情图片和录像刑事犯罪；又如在社交平台上贴未成年人隐私、色情照片，也构成刑事犯罪，叫传播儿童色情图片罪；
10未经授权登录进入他人的电子设备。或者未经授权删除和篡改他人的数据，也构成刑事犯罪；
11 在职场和社交活动中，AB两人聊天，在AB不知情的情况下，C偷偷录音也构成犯罪。
讲座主题三：中西医谈人的健康，主讲者：孙静会长
孙静现在正在研读中医博士，20多年前曾是华西医科大学附一院眼科主治医师。
首先孙静会长讲道这个题目内容多，是一个系列讲座，希望今后机会继续进行。她从健康定义，分类；亚健康定义；心理亚健康的定义、分类、表现、防治等讲述。重点讲述：1心理亚健康状态表现，2心理亚健康预防和自身治疗，3着重强调坚持做八段锦的益处。
1心理亚健康状态表现: 与以前相比，逐渐变得：
1）记忆力下降: 健忘,注意力不集中；
2) 思维缓慢, 反应异常；
3)反应迟钝, 敏感，反应冷漠;
4)长时间的不良情绪;
5)不自信: 安全感不够, 逐渐向自卑发展;
6)竞争意识退化:力不从心;
7) 疏散懒惰，精神不振：好静恶躁，喜睡；
8)变得孤僻；
9）易急躁, 固执等……
了解这些，我们即可以自查;也可以预防和自治。
2预防和自治7点：
尽力做到下面7点，它们互相联系，互相渗透的，做好了，终身受益！
1)面对现实，平常心，对得起自己，学会接受，是在这个世界上，不变的是每个人都有许多不如意，可变可控地是如何看待和处理这些不如意。我们需要正面地，阳光地看问题！
2)在意自己的长板，悦纳自我。以前主要是短板确定命运，现在主要是长板决定命运;
3)压力管理：及要少产生压力，又需释放压力。一方面不要过于奢求，尽量把工作学习当成乐趣；另一方面，情绪不畅需疏导，与水道阻塞异曲同工。遇事先沉静，深呼吸，气沉丹田。运动，唱歌，跳舞等对舒压均有帮助；
4)Be happy，be positive: 最重要的是快乐！要快乐！还是要快乐！为自己而活! 不要仅为子女、父母、他人而活;
5) Enjoying：经常赞美家人和自己，说你(我)很美，你(我)很棒，你(我)能行，你(我)做得很好！Enjoying食物的绝妙，细细品与尝， Enjoying景色的美！慢慢欣赏花香鸟鸣，风景倚丽……6) 营养(需专题讲座)
7)运动锻炼(需专题讲座)，当天只重点讲八段锦。
3八段锦：八段锦功法是一套独立而完整的祛病健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
1)八段锦机理和益处：八段锦，每一式各有功效，非常有用，是长寿秘诀，一生受用！八段锦作用：生阳气，疏通经脉气血，保津益气，理脾胃，理三焦，去心火，固肾腰等作用。从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。
2）八段锦学习：在网上选取你喜欢的视频跟着学习。
3)注意事项：A一定要循序渐进，量力而行；B并配合气息调理，意念；C注意八段锦秘窍。
重点总结：心理亚健康预治7点；练八段锦！祝愿健康和快乐属于你！
讲座主题四：完美主义对心理健康的影响， 主讲者：苏畅博士
苏畅博士从人格心理学的角度和心理治疗的角度讲述了完美主义对心理健康的影响。苏博士介绍了完美主义的概念和特点。重点讲述了完美主义的多维度结构说 （Hewitt & Flett,1991）。自我指向的完美主义，给自己设下高标准，追求完美的动力来自自己，第二种维度是指向他人的完美主义，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。第三种维度是社会规定的的完美主义，深信其他人对他们寄予厚望。
另外，完美主义与饮食失调，拖延和强迫症的关系也被进一步阐明。苏博士重点介绍了完美主义者在疫情下更要注意心理健康。因为疫情下完美主义者比普通人会感受到更多的压力，焦虑和抑郁情绪。疫情下完美主义者倾向的老人的心理健康的维护的重要性。疫情下持有完美主义倾向的女性更有注意心理健康，提高生活满意度，从而促进女性疫情下的心理健康。
另外完美主义者在疫情下对于夫妻关系的融洽起到挑战的作用。建议完美主义倾向者要尽量做到合理评价自己和他人，接纳各种生活和工作中的不完美。疫情下不苛求，降低不现实的目标，坦然面对生活中的各种困难，并学会用积极的思维方式代替消极悲观的思维方式。确定适度目标，放手去做而不是处处谨小慎微和担心出错。多给与自己接纳，鼓励和肯定。在生活中和工作中做到不苛求完美，让生命更加灿烂！
最后，贾正杰会长、两位主持人再一次衷心地感谢全体与会者！衷心感谢会长群工作班子全体成员，谢谢你们的强有力的支持和帮助，辛苦了！
